После развода многие жительницы Запорожья сталкиваются с вызовами и изменениями в своей жизни. Это период адаптации к новой реальности, который может быть как тяжелым, так и наполненным новыми возможностями. Давайте рассмотрим эту тему глубже и узнаем рекомендации и советы от запорожских психологов. Больше на zaporizhanka.com.ua.
Как быстро отпустить человека после развода?
Как считает психолог из Запорожья, Марина Желтова, после завершения отношений очень важно знать, как быстро отпустить прошлое и начать двигаться вперед. По её словам, это процесс, который требует понимания и четких действий.
Как отмечает эксперт, чаще всего мы подавляем свои эмоции, пытаемся их сдержать и быть сильными, но в этом и заключается наша слабость. Психолог рекомендует женщинам не подавлять свои чувства, эмоции и выражать их в безопасной форме: любимое занятие, новое хобби, физическая активность.
Еще одним важным моментом является время и выбор себя. Важно помнить, что раны не заживают за 1-2 недели, поэтому выделите себе время на печали и пропишите свои дедлайны. Психолог рекомендует, в это время не звонить и не писать своему партнеру, не отслеживать его соцсети и не искать встреч с ним. Поставьте себя и свое состояние в приоритет, вы — это сокровище, а с собой обращаться плохо нельзя.
Преодоление стресса и обиды после развода
Развод — сложный этап в жизни каждой женщины, который часто сопровождается стрессом, болью и обидами. Важно понять, как преодолеть эти эмоции, чтобы двигаться вперед со спокойным сердцем.
По мнению еще одного эксперта из Запорожья, психолога Анастасии Марченко, любая боль, стресс и обида — это реакция на потерю:
- значимого объекта;
- части собственной идентичности;
- ожидаемого будущего, связанного с объектом привязанности.
Анастасия Марченко утверждает, что любой стресс и не пережитая эмоция — это незавершенный гештальт, который при первой же возможности захочет выйти наружу, причем этой возможностью может быть ситуация или момент вашей жизни, который не будет иметь к горю и потере никакого отношения. Горевание — это абсолютно нормальный процесс здоровой психики человека и показатель зрелости личности.
Процесс проживания ситуации помогает преодолеть боль утраты, обиды и стресс, с которым сталкиваются женщины после разрыва брака. В такие моменты очень важно получать поддержку и помощь от посторонних, это могут быть: ваши близкие, друзья, психолог. Проживание утраты нельзя пройти самостоятельно, для этого в любом случае необходим другой человек рядом.
Психолог отмечает, что именно проживание развода, потери и боли через горевание помогает отпустить прошлое и быстрее адаптироваться к новой реальности, поэтому Анастасия Марченко советует горожанкам не мешать естественным процессам осуществлять своё оздоровительное воздействие по отношению к вашему сердцу, душе и телу.
Адаптация к новой жизни: советы психолога
После перемен в жизни возникает необходимость в адаптации к новой реальности. Этот процесс может быть сложным, но с правильными стратегиями и подходом это становится возможным. Давайте ознакомимся с полезными советами от психолога Марины Желтовой, которые помогут запорожанкам принять все изменения и построить новую и счастливую жизнь.
- Молчание. Мауна — медитация, которая не только о молчании, но и об отсутствии мыслей. Молчание предполагает отказ от соцсетей, общения с близкими и друзьями, самодиалогов и полное погружение в себя. Для начала вы можете молчать 2 часа в день, позже — 5 часов, с каждым разом увеличивая промежуток времени.
- Дыхательные практики. В условиях стресса наше дыхание неравномерно и это приводит к нестабильному состоянию. Нестабильность — это вам не помощник в том, чтобы слышать себя, поэтому ежедневно практикуйте спокойное дыхание в уютной обстановке.
- Пересмотр ценностей. Если у вас есть определенные ценности, то периодически пересматривайте их на предмет актуальности, а если нет, то, возможно, самое время это сделать. Запомните: никто не знает как лучше, кроме вас самих.
- Хобби и творчество. Не бойтесь познавать новое и ранее совершенно вам неизвестное: вышивание и вязание, фотография, танцы, рисование и графика, изучение новых иностранных языков.
- Смена локации. Смена локации, будь то переезд в другой район, город или страну, может внести значительные положительные изменения в жизнь человека. Отмечается улучшение самочувствия и уверенности в себе.
После развода важно найти силы в себе отпустить прошлое и принять новую реальность: дайте себе время, чтобы немного поплакать и отдохнуть, а потом двигайтесь вперед.
Также напоминаем женщинам Запорожья, что адаптация нуждается в поддержке, поэтому обязательно обратитесь к близкому человеку или к психологу, который поможет вам понять и пережить ваши эмоции, специалист предоставит вам необходимые инструменты, чтобы пережить этот непростой этап в вашей жизни и найти новые поводы для улыбок, счастья и любви.