Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у різних процесах життєдіяльності людського організму, оскільки забезпечують його правильну роботу та підтримання здоров’я. З авітамінозом люди частіше стикаються у великих містах, де забруднене повітря та великий рівень щоденного стресу. Найчастіше більш схильними до авітамінозу є жінки, тож у статті ви дізнаєтеся, як авітаміноз впливає на красу запоріжанок, а також отримаєте корисні поради щодо профілактики авітамінозу. Більше на zaporizhanka.com.ua.
Що таке авітаміноз та його причини
Серед основних видів порушення речовин (метаболізму) є авітаміноз – це нестача одного вітаміну або групи вітамінів в організмі людини, що найчастіше виникає у весняно-зимовий період. Коли організм не отримує з продуктами харчування достатню кількість вітамінів і корисних речовин, то він переходить у режим заощадження і поступово звикає до такого стану. Якщо ж вітамінний запас своєчасно не відновити, то розвивається авітаміноз, який призводить до зниження імунітету, загального виснаження організму, регулярних застуд, а також до перепадів настрою та інших неприємних станів, які обов’язково є приводом звернення до лікаря.
Як зазначають фахівці відділення ендокринології “Запорізької обласної клінічної лікарні” найчастішими причинами порушення обміну речовин в організмі є :
- Генетична схильність. Якщо найближчі родичі хворіють на будь-які порушення обміну речовин, існує дуже велика ймовірність успадкування цих захворювань;
- Стрес. Сучасний ритм життя важко уявити без перенапруження і недосипання;
- Незбалансоване харчування, надмірне споживання “фаст-фуду” і солодощів, жирної, смаженої їжі та гострих страв порушують баланс “хороших” і “поганих” мікроорганізмів у кишківнику.
Також ендокринологи “Запорізької обласної лікарні” до причин порушень відносять залежність від споживання алкоголю, тютюнопаління, наркотичних речовин, які “вбивають” організм і порушують його баланс. Крім того, лікарі зазначають, що сюди ж належить і регіон, де люди проживають, адже в ньому може спостерігатися дефіцит певних речовин у продуктах харчування та у воді.
Симптоми та наслідки авітамінозу у жінок
При різних видах авітамінозу клінічні прояви відрізняються один від одного, але так чи інакше в організмі порушуються життєво важливі біохімічні процеси. Загальними симптомами авітамінозу у жінок є погіршення якості здоровʼя шкіри, волосся та нігтів. Причиною цього дефіцит вітамінів A, C, E та біотину, що може призвести до сухості шкіри, ламкості волосся та появи тріщин на нігтях. Якщо до критичної позначки падає вміст вітаміну Е, відбувається збій відновно-окислювальних процесів, в результаті чого організм жінки передчасно старіє.
Жінкам, які стикаються з симптомами погіршення стану волосся та сухістю шкіри, косметолог та естетичний хірург запорізької клініки “Святого Миколая”, Багмут Ілля Вадимович, радить робити доглядові процедури: плазмотерапію, мезотерапію та ботулінотерапію. Саме ці процедури, за словами лікаря, допомагають жінкам повернути красу і наситити шкіру вітамінами та корисними мікроелементами.
Окрім зазначених симптомів і наслідків, у жінок від авітамінозу значно потерпає імунітет. Дефіцит будь-якого вітаміну або мінералу може призвести до погіршення загального самопочуття, що робить жінок більш схильними до захворювань, апатії, втоми та порушення сну.
Також може виникнути дефіцит фолієвої кислоти та заліза, що значно впливає на репродуктивне здоров’я жінки, зокрема, є ризик виникнення анемії. Як стверджує запорізька лікарка акушерка-гінекологиня Марія Невинна, анемія у жінок може спричинити суттєві наслідки, серед яких:
- загроза переривання вагітності;
- передчасні пологи;
- народження маловагової дитини;
- анемія в перший рік життя дитини.
Лікарка радить запоріжанкам регулярно робити повний Check-Up організму, як профілактичну міру для збереження жіночого здоров’я. Марія Невинна зазначає, що основними складовими такого огляду будуть консультація з сімейним лікарем, загальні аналізи крові та огляд у гінеколога.
Поради з профілактики авітамінозу
У сучасному світі, де жінки постійно стикаються з великою кількістю різноманітних викликів дуже важливо памʼятати про корисні звички, які можуть покращити якість життя.
Як стверджує Олена Полянко, нутриціолог з Запоріжжя, здорове харчування жінки — це ключ до її благополуччя та енергії. Запорізька лікарка ділиться корисними порадами з профілактики авітамінозу у жінок:
- Різноманітність їжі. Включайте до свого раціону різноманітні продукти з усіх груп харчування — білки (мʼясо, риба, яйця), а також здорові жири (жирна риба, авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння), овочі та фрукти;
- Контроль порцій. Обов’язково стежте за розмірами порцій, особливо, коли відвідуєте ресторани та кафе, оскільки саме в місцях громадського харчування порції набагато більші, ніж потрібно для організму людини;
- Мінімізація оброблених продуктів. Спробуйте обмежити споживання оброблених продуктів, наприклад, швидкі сніданки, ковбаси, фаст-фуд. Ці продукти найчастіше містять багато цукру, солі та шкідливих жирів.
Також нутриціологиня Олена Полянко радить запоріжанкам планувати свій прийом їжі. Фахівчиня зазначає, аби підтримувати рівень цукру в крові та запобігати переїданню, жінки мають щоденно здійснювати не більше 3-4 прийомів їжі. Крім того, за словами Олени Полянко, важливо пам’ятати про питний режим, оскільки гідратація є ключовою для здоров’я організму. Воду можна доповнювати некалорійними напоями: зелений чай або трав’яні настої.
Для запобігання появи авітамінозу та його наслідків запоріжанкам варто пам’ятати про вчасне звернення за консультацією до лікаря, який допоможе покращити стан здоров’я та усунути дефіцит вітамінів. Турбота про власне здоров’я є важливим елементом у житті жінки, тому обов’язково дбайте про себе.