Для кожної жінки бажання бути красивою і здоровою є найголовнішим у житті. Здоров’я і краса взаємопов’язані, і тому турбота про себе є не тільки естетичною необхідністю, а й важливим аспектом загального самопочуття. Пропонуємо дізнатися докладніше все про те, як залишатися красивою і здоровою від запорізьких фахівців. Більше на zaporizhanka.com.ua.
Режим харчування та корисна їжа
Харчування є однією з найважливіших основ для життя, краси та здоров’я людей. Найчастіше людина нехтує режимом харчування через брак часу, що в результаті призводить до того, що люди віддають перевагу швидкій їжі або перекусам, які можуть бути менш корисними. Як допомогти нашому організму та налагодити режим харчування?
Як стверджує дієтологиня запорізького спортивного клубу “Тонус” Яна Борисенко, є прості правила, дотримуючись яких ви швидко повернете режим харчування в норму:
- щоранку випивайте 2 склянки теплої води з лимоном;
- щодня робіть легку зарядку;
- не пропускайте сніданок і обід;
- вечерю готуйте легку;
- вечірній прийом їжі зробіть за 3-4 години до сну.
Також дієтологиня акцентує увагу на важливості правильного харчування, адже від того, що ви їсте, залежить ваше самопочуття, імунітет, стан шкіри та волосся, тому дуже важливо уважно відстежувати свої харчові звички. Яна Борисенко радить виключити зі свого раціону наступні продукти:
- цукор, згущене молоко, білий шоколад;
- каву і чорний чай;
- вершкове масло і маргарин;
- білий хліб, пончики та мафіни;
- консерви, ковбаси та готові соуси.
Перелік цих продуктів, за словами фахівця, не приносить ніякої користі для організму, а ось шкоди завдає істотної. Також дієтолог ділитися своїми рекомендаціями щодо складання правильного раціону харчування, за її словами, є продукти, які позитивно впливають на ваш організм, серед яких:
- бобові: нут, червона сочевиця і стручкова квасоля;
- зелень, листові овочі, морська капуста;
- фрукти і ягоди;
- некрохмалисті овочі: морква, капуста, селера;
- молочні продукти: кефір і сир;
- морська риба і морепродукти;
- м’ясо птиці, субпродукти;
- яйця.
Лікар рекомендує поступово вводити ці продукти у свій раціон і радить складати план харчування на тиждень. Закуповуйте продукти чітко за списком, не дозволяючи шкідливому потрапити до вашого продуктового кошика. Яна Борисенко стверджує, що така різноманітність у вашому раціоні харчування сприятиме:
- чудовому самопочуттю;
- підвищенню рівня енергії;
- прискоренню розумових процесів;
- позбавлення зайвої ваги.
Що ж, як бачите, налагодити режим харчування дуже легко, а харчуватися смачно і корисно – ще простіше. До того ж рекомендації запорізького дієтолога підійдуть не лише жінкам, а й чоловікам, і навіть дітям.
Жінки Запоріжжя мають можливість отримати цінні поради та рекомендації від дієтолога запорізького спортивного клубу “Тонус” Яни Борисенко, а також отримати повну діагностику свого здоров’я за адресою: вул. Лобановського, 21 ( стадіон “Славутич Арена”)
Дисципліна та спорт
Дисципліна та спорт відіграють важливу роль у житті сучасної жінки Запоріжжя. Це сприяє підтримці як зовнішньої краси, так і здоров’я в цілому.
Як зазначає, фітнес-тренерка та дієтологиня із Запоріжжя – Анастасія Бєлка, секрет краси та здоров’я жінки полягає в тому, щоб привчити себе до дисципліни в усьому, що її оточує: харчування, спорт, сім’я, робота, саморозвиток та хобі. Якщо ви робите щось на постійній основі, то ви обов’язково побачите результат. Можливо, хтось раніше, а хтось пізніше, але він точно буде.
Фітнес-тренерка запорізького спортивного клубу “Адреналін” ділиться своїм “рецептом” успіху:
- здоровий сон: прокидайтеся не пізніше 7-8 години ранку і лягайте спати не пізніше 23:00;
- спорт: не обов’язково ходити в спортивний зал 24/7, оберіть собі той режим, який буде вам до душі або займайтеся спортом вдома;
- активність: ходіть пішки, беріть участь у бігових марафонах, влаштовуйте собі велопрогулянки;
- раз на місяць робіть собі розвантажувальні дні.
Анастасія Бєлка радить жінкам Запоріжжя не зациклюватися на результаті, а отримувати задоволення від самого процесу своєї трансформації. Не варто очікувати швидкого результату за тиждень тренувань і дієт, бо будь-які суворі рамки, в які ми себе заганяємо, завдають нашому тілу шкоди. Як зазначає Анастасія, жінкам варто пам’ятати, що їхні старання це про гарне тіло і легкість.
Підтримати жінок нашого міста у прагненні до здоровʼя та краси, а також надати свою професійну допомогу готові й фітнес-тренери Запоріжжя, за адресами:
- Фітнес-клуб “Tonus” – вул. Лобановського, 21 (стадіон “Славутич Арена”);
- Спортивний клуб “Адреналін” – пр. Металургів 8б (ТЦ “Афіна palace”).
Запорука жіночої краси і здоров’я – це не тільки зовнішні дані, а й гармонія всередині, яка проявляється через турботу про себе і свій душевний стан, тому насамперед любіть себе справжню.