{"id":4081,"date":"2025-04-17T16:24:13","date_gmt":"2025-04-17T13:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/?p=4081"},"modified":"2025-04-25T13:34:26","modified_gmt":"2025-04-25T10:34:26","slug":"bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043a, \u0440\u0430\u0445\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435\u0446\u044c, \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0439\u0434\u0435? \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438? \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u041f\u0440\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\">zaporizhanka.com.ua\/uk<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430, \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff79daaeda8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff79daaeda8\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE_%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%9F%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C\" >\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8\" >\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8\" >\u041c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8\" >\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%9B%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%8C%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8\" >\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#1_%D0%9D%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D1%96%D0%B3%D1%96%D1%94%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D0%BD%D1%83_%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\" >1. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443: \u0424\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#2_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%83_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D1%83\" >2. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#3_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC\" >3. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#4_%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%9A%D0%9F%D0%A2-%D0%91\" >4. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f (\u041a\u041f\u0422-\u0411)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8_%D0%B7_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8E\" >5. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 (\u0437 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e!)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%BE_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8F\" >\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%A1%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%81%D0%BD%D1%83\" >\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4081-bezsonnya-ta-jogo-podolannya-praktychni-rekomendacziyi\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%BF%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%B4%D0%BE_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%85%D1%83\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0422\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE_%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f (\u0456\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0456\u044f)<\/strong> \u2013 \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 &#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447&#8221;, \u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u0435 (\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435) \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0456\u0454\u044e (\u0456\u0441\u043f\u0438\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0437\u0434, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447), \u0437\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 (\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456) \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0412\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441:<\/strong> \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0437\u0456, \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 \u2013 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f:<\/strong> \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"600\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-39.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4088\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-39.png 1000w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-39-300x180.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-39-768x461.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-39-696x418.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c:<\/strong> \u0410\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0444\u0456\u0431\u0440\u043e\u043c\u0456\u0430\u043b\u0433\u0456\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438:<\/strong> \u0425\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0456\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430, \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438:<\/strong> \u0410\u0441\u0442\u043c\u0430, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u044c (\u0425\u041e\u0417\u041b), \u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456 (\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0413\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 (\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u0437\u043e\u0444\u0430\u0433\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 (\u0413\u0415\u0420\u0425):<\/strong> \u041f\u0435\u0447\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u041d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0441\u043d\u0443, \u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0440\u0456\u043c\u043e\u0442\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 (\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0448\u0443\u043c, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432:<\/strong> \u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d (\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0430\u0439, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438), \u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c:<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0447\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u044c\u043e\u0442\u0438:<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0432 (\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%8C%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8\"><\/span>\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0421\u0414\u0423\u0413, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d, <strong>\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435 \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c<\/strong>, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0456\u0447? \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c:<\/strong> \u041b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043d\u0456\u0447 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043b\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0442\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f (\u0441\u0456\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f, \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430). \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437, \u0440\u043e\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u044f (\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0441\u043d\u0443 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9D%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D1%96%D0%B3%D1%96%D1%94%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D0%BD%D1%83_%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\"><\/span>1. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443: \u0424\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443:<\/strong> \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 (\u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c:<\/strong> \u0417\u0430 30-60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u043c: \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 (\u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u0443!), \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044e:<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0457\u0457 <strong>\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u044e<\/strong> (\u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0448\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443), <strong>\u0442\u0438\u0445\u043e\u044e<\/strong> (\u0431\u0435\u0440\u0443\u0448\u0456, \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0443) \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e<\/strong> (\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 18-20\u00b0C). \u041b\u0456\u0436\u043a\u043e \u2013 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443, \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0438\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430:<\/strong> \u0415\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456\u0432, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443-\u0434\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-38.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4086\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-38.png 1200w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-38-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-38-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-38-696x392.png 696w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-38-1068x601.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%83_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>2. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u2013 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 (\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c:<\/strong> \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0432\u0438, \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f (\u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 14:00-15:00). \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 1-2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 (\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u0456\u043a\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438) \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437\u0430 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u2013 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 (20-30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d) \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0445 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u043c\u043e\u0442, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0456:<\/strong> \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC\"><\/span>3. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0437\u0456, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0442\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 &#8220;4-7-8&#8221;: \u0432\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 4 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 7 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 8 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 (\u0432\u0456\u0434 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433 \u0434\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f). \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 (\u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c):<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0442\u0430\u0439-\u0447\u0456:<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f:<\/strong> \u0415\u0444\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0438, \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043b\u0456\u0441\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043c\u043f\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 &#8220;\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438&#8221; \u0457\u0445 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"919\" height=\"475\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-37.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4084\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-37.png 919w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-37-300x155.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-37-768x397.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/04\/image-37-696x360.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 919px) 100vw, 919px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%9A%D0%9F%D0%A2-%D0%91\"><\/span>4. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f (\u041a\u041f\u0422-\u0411)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u041f\u0422-\u0411 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u041a\u041f\u0422-\u0411:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0456\u0432:<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430 \u2013 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c\u0456\u0436 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e\u043c\/\u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u044e \u0442\u0430 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457: \u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456; \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c; \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 (\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f):<\/strong> \u0422\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443, \u0434\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0441\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 &#8220;\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443&#8221; (\u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043b\u044f\u0447\u0438\u043c, \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443) \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong> \u0412\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445, \u0456\u0440\u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u042f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043f\u043b\u044e\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0438:<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0434\u0438\u0432. \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0456 \u0441\u043d\u0443.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u041f\u0422-\u0411 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8_%D0%B7_%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8E\"><\/span>5. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 (\u0437 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e!)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0457\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438. <strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d:<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0443-\u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443. \u0414\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0430\u043b\u0435\u0440\u0456\u0430\u043d\u0430:<\/strong> \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430:<\/strong> \u0427\u0430\u0439 \u0437 \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%BE_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8F\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f \u0456 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c (\u0431\u0456\u043b\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043d\u043e, \u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456 (\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 (\u041a\u041f\u0422-\u0411, \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443), \u0442\u0430\u043a \u0456, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e (\u0441\u043d\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443<\/th>\n<th>\u041c\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0457<\/th>\n<th>\u0427\u0430\u0441 \/ \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443<\/strong><\/td>\n<td>\u041b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043e 23:00, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e 7:00<\/td>\n<td>\u0429\u043e\u0434\u043d\u044f (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b<\/strong><\/td>\n<td>\u0422\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0437 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u043e\u044e, \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 (30 \u0445\u0432)<\/td>\n<td>\u0417\u0430 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456<\/strong><\/td>\n<td>\u0429\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0448\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d<\/td>\n<td>\u0429\u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 14:00, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0437\u0430 3 \u0433\u043e\u0434 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443<\/td>\n<td>\u0429\u043e\u0434\u043d\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td>\n<td>\u0420\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \/ \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<td>\u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \/ 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong><\/td>\n<td>5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/td>\n<td>\u0429\u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u0432<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d \u0437\u0430 1.5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443<\/td>\n<td>\u0429\u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%BF%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%B4%D0%BE_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%85%D1%83\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0422\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442. \u041d\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c. <strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0434\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0456 \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0414\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0456 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e. \u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u0456\u0432!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043a, \u0440\u0430\u0445\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435\u0446\u044c, \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0439\u0434\u0435? \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438? \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":437,"featured_media":4082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[4393,4396,4394,4395,4397],"motype":[19],"moformat":[187],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-4081","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psihologiya-zhinki","8":"tag-bezsonnya","9":"tag-diagnostyka-bezsonnya","10":"tag-insomniya","11":"tag-prychyny-bezsonnya","12":"tag-rekomendacziyi-dlya-podolannya-bezsonnya","13":"motype-articles","14":"moformat-longrid","15":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/437"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4090,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4081\/revisions\/4090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4081"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=4081"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=4081"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=4081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}