{"id":5209,"date":"2025-12-16T17:07:45","date_gmt":"2025-12-16T14:07:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/?p=5209"},"modified":"2025-12-08T17:11:39","modified_gmt":"2025-12-08T14:11:39","slug":"detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu","title":{"rendered":"\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443: \u044f\u043a \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447\u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457: \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0447\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043d\u0435\u0440\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0435\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442\u0438. \u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 24\/7, \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0441\u043c\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u0444\u0430\u0439\u043b\u0430\u043c\u0438&#8221;, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 &#8211; \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456. <strong>\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaporizhanka.com.ua<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a13b9cfd6a2d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a13b9cfd6a2d\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_1_%D0%94%D1%96%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97\" >\u0415\u0442\u0430\u043f 1: \u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#11_%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\" >1.1. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#12_%D0%92%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%9C%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%87%D1%96%D0%B2%E2%80%9D\" >1.2. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0447\u0456\u0432&#8221;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_2_%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%96%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%E2%80%93_%D0%96%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%9C%D1%81%D0%BC%D1%96%D1%82%D1%82%D1%8F%E2%80%9D\" >\u0415\u0442\u0430\u043f 2: \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043c &#8211; \u0416\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f&#8221;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#21_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B2\" >2.1. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#22_%D0%A3%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%83\" >2.2. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_3_%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BE%D1%85%D1%96%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\" >\u0415\u0442\u0430\u043f 3: \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#31_%D0%A0%D1%83%D1%85_%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D1%96%D0%BC%D0%B1%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0\" >3.1. \u0420\u0443\u0445 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043c\u0431\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#32_%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%81%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%96%D0%BC%D1%84%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B8\" >3.2. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_4_%D0%92%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D1%81%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" >\u0415\u0442\u0430\u043f 4: \u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#41_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0_%E2%80%9C%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%E2%80%9D_Deep_Work\" >4.1. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 &#8220;\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430&#8221; (Deep Work)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#42_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_Mindfulness\" >4.2. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (Mindfulness)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_5_%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%83_%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%96\" >\u0415\u0442\u0430\u043f 5: \u0413\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#51_%E2%80%9C%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%E2%80%9D_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2_Getting_Things_Done_%E2%80%93_GTD\" >5.1. &#8220;\u0420\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 (Getting Things Done &#8211; GTD)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#52_%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" >5.2. \u0414\u0435\u043d\u043d\u0456\u043a \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_6_%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D1%8F_%E2%80%93_%D0%92%D0%B0%D1%88_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D1%83_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\" >\u0415\u0442\u0430\u043f 6: \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f &#8211; \u0412\u0430\u0448 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5209-detoks-dlya-mozku-yak-ochystyty-svij-rozum-vid-informaczijnogo-smittya-ta-vidnovyty-konczentracziyu\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A1%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_1_%D0%94%D1%96%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f 1: \u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-15.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5212\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-15.png 1500w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-15-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-15-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-15-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-15-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u043c\u0456\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0456\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0456\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\"><\/span>1.1. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u0441\u0456\u044f\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430:<\/strong> \u041d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u0456. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430:<\/strong> \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 (FOMO &#8211; Fear of Missing Out), \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0449\u043e\u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456:<\/strong> \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043c\u0435\u043d, \u0434\u0430\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0442\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430:<\/strong> \u0414\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c:<\/strong> \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_%D0%92%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%9C%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%87%D1%96%D0%B2%E2%80%9D\"><\/span>1.2. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0447\u0456\u0432&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a. \u0414\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 &#8220;\u0437\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435&#8221; \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e? \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0446\u0456 &#8211; \u0446\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456:<\/strong> \u0411\u0435\u0437\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437\u0432\u0443\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0456\u043d\u0456-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440, \u0440\u0430\u0434\u0456\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434&#8221;:<\/strong> \u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043a\u043b\u0456\u043a\u0431\u0435\u0439\u0442-\u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0456\u0432, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e (Reels, TikTok). \u0426\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_2_%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%96%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%E2%80%93_%D0%96%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%9C%D1%81%D0%BC%D1%96%D1%82%D1%82%D1%8F%E2%80%9D\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f 2: \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043c &#8211; \u0416\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b &#8220;\u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221;. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"21_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B2\"><\/span>2.1. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c 90% \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0439\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432. <strong>\u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456, \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0434\u0430\u043b\u0456\u0442\u044c &#8220;\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0443&#8221;:<\/strong> \u0412\u0438\u0434\u0430\u043b\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456, \u0456\u0433\u0440\u0438). \u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u043f\u0430\u043f\u0446\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c:<\/strong> \u0423\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;\u0427\u0430\u0441 \u0442\u0438\u0448\u0456&#8221;:<\/strong> \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 20:00 \u0434\u043e 08:00).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"22_%D0%A3%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%83\"><\/span>2.2. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a. \u0414\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 &#8220;\u0437\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435&#8221; \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e? \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0446\u0456 &#8211; \u0446\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440:<\/strong> \u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0456 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. <strong>\u041d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430:<\/strong> \u0416\u043e\u0440\u0441\u0442\u043e\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0441\u0438\u043b\u043e\u043a, \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0443:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0443 \u0444\u043e\u043d\u0456, \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443, \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e <strong>\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_3_%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BE%D1%85%D1%96%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f 3: \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0437\u043e\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0442\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u0457 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442. \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4944-zdorovya-kyshkivnyka-zdorovya-vsogo-tila-yak-mikrobiom-vplyvaye-na-imunitet-shkiru-ta-nastrij\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"31_%D0%A0%D1%83%D1%85_%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D1%96%D0%BC%D0%B1%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0\"><\/span>3.1. \u0420\u0443\u0445 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043c\u0431\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0431\u0456\u0433, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430) \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437 (\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0430 \u0439 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443). \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5023-sylove-trenuvannya-dlya-zhinok-chomu-cze-vazhlyvo-dlya-zdorovya-figury-ta-vpevnenosti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a<\/a> \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 (\u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e) \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441, \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"32_%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%81%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%96%D0%BC%D1%84%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B8\"><\/span>3.2. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441. \u0417\u0430 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 <strong>\u0433\u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 &#8220;\u0432\u0438\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454&#8221; \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 (\u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043c\u0456\u043b\u043e\u0457\u0434, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430) \u0456\u0437 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0443 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0438\u0448\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u043d\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441&#8221;:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0421\u0438\u043d\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_4_%D0%92%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D1%81%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f 4: \u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u043c&#8217;\u044f\u0437&#8221; \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"41_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0_%E2%80%9C%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%E2%80%9D_Deep_Work\"><\/span>4.1. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 &#8220;\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430&#8221; (Deep Work)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c 1-2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457<\/strong> (\u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443, \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e:<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 25-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445 \u0437 5-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"42_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_Mindfulness\"><\/span>4.2. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (Mindfulness)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438-\u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0429\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441, \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0439: \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0433\u0443\u0431\u043a\u0438. \u0421\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0443 &#8220;\u0442\u0443\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_5_%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%83_%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%96\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f 5: \u0413\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043b\u043e\u0433, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"51_%E2%80%9C%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%E2%80%9D_%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2_Getting_Things_Done_%E2%80%93_GTD\"><\/span>5.1. &#8220;\u0420\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 (Getting Things Done &#8211; GTD)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 (\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442, \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442 \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f, \u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0443\u043d\u043a\u0430) &#8220;\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442\u044c&#8221; \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438. \u0426\u0435 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0417\u0435\u0439\u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u043a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0412\u0438\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c \u0410\u0411\u0421\u041e\u041b\u042e\u0422\u041d\u041e \u0412\u0421\u0415, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 (\u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456\u0432), \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440 \u0447\u0438 \u0432 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0456\u044f:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0439\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"52_%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>5.2. \u0414\u0435\u043d\u043d\u0456\u043a \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a. \u0426\u0435 \u0434\u0430\u0454 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 &#8220;\u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f&#8221; \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d:<\/strong> \u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0448 &#8220;\u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438&#8221;. \u0417\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0430\u043c\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u044f\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435: &#8220;\u042f\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0454\u0457 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0434\u0456\u0457?&#8221; \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0456\u0457 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454, \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"458\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5210\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-14.png 1000w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-14-300x137.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-14-768x352.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/12\/image-14-696x319.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%82%D0%B0%D0%BF_6_%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D1%8F_%E2%80%93_%D0%92%D0%B0%D1%88_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D1%83_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0415\u0442\u0430\u043f 6: \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f &#8211; \u0412\u0430\u0448 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430 100% \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter is-style-stripes\">\n<table class=\"has-borders\">\n<thead>\n<tr>\n<td><strong>\u0414\u0456\u044f<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a-\u041f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u0421\u0443\u0431\u043e\u0442\u0430-\u041d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044f<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043a\u0440\u0456\u043c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445) \u0434\u043e 10:00. 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/td>\n<td><strong>1 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436.<\/strong> \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 &#8220;\u041d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0420\u0443\u0445 \u0442\u0430 \u0442\u0456\u043b\u043e<\/strong><\/td>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 (\u0434\u043e \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443). \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (30 \u0445\u0432).<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 (\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td>\n<td>1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u044c (\u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e).<\/td>\n<td>\u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0427\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0454 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td>\n<td>5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0412\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 &#8220;\u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f&#8221; \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440.<\/td>\n<td>\u0421\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 (Mindful Cooking).<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A1%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0441 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0439 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430, \u0432\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456-\u0440\u0435\u0448\u0442, \u0449\u0430\u0441\u0442\u044e. \u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, <strong>\u0442\u0438\u0448\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448, \u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043b\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456. \u0412\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0406 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0443\u0439 \u0457\u043c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#8220;\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435&#8221;, \u0432\u0438 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0454, \u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0426\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447\u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457: \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0447\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043d\u0435\u0440\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0435\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442\u0438. \u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 24\/7, \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0441\u043c\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u0444\u0430\u0439\u043b\u0430\u043c\u0438&#8221;, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":437,"featured_media":5214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4225],"tags":[5866,5865,5864,5867,5873,5871,5868,5869,5870,5872],"motype":[19],"moformat":[187],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-5209","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdorovya","8":"tag-borotba-z-prokrastynacziyeyu","9":"tag-glyboka-robota","10":"tag-detoks-dlya-mozku","11":"tag-informaczijna-intoksykacziya","12":"tag-mentalne-zdorovya","13":"tag-pokrashhennya-pamyati","14":"tag-syndrom-fomo","15":"tag-czyfrova-gigiyena","16":"tag-yak-vidnovyty-konczentracziyu","17":"tag-yak-ochystyty-rozum","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/437"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5209"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5216,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5209\/revisions\/5216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5209"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=5209"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=5209"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}