{"id":5293,"date":"2026-01-08T17:55:39","date_gmt":"2026-01-08T14:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/?p=5293"},"modified":"2026-01-08T17:55:41","modified_gmt":"2026-01-08T14:55:41","slug":"art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya","title":{"rendered":"\u0410\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 &#8211; \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0454 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e \u0437\u0446\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0448\u0456. \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\">zaporizhanka.com.ua<\/a>, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0410\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043b\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457, \u0434\u0435 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c &#8220;\u042f&#8221;. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0422\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438, \u044f\u043a \u0456 <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5047-slow-living-filosofiya-povilnogo-zhyttya-yak-sposib-borotby-zi-stresom-u-suchasnomu-sviti\">slow living &#8211; \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0456\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff770f7b1a2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff770f7b1a2\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B0%D1%80%D1%82-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%8E_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%85\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D2%91%D1%80%D1%83%D0%BD%D1%82%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%83\" >\u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%96\" >\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#1_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0_%E2%80%9C%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%B9%E2%80%9D\" >1. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 &#8220;\u041c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#2_%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%E2%80%9C%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%96%E2%80%9D_Doodling\" >2. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 &#8220;\u041a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0443\u043b\u0456&#8221; (Doodling)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D0%B7_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D1%8E\" >\u0413\u043b\u0438\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-5293-art-terapiya-dlya-doroslyh-prosti-tehniky-dlya-znyattya-stresu-ta-samopiznannya\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D1%80_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\" >\u042f\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B0%D1%80%D1%82-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%8E_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%85\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u0433\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0438\u0442\u044f\u0447\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435. \u0414\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0430\u0440 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0432\u0430. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e \u0440\u0443\u043a \u043f\u0435\u043d\u0437\u0435\u043b\u044c, \u043c\u0438 \u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u043c\u0443 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442\u0438&#8221; \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043d\u0437\u0443\u0440\u0438 \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/articles-4974-mystecztvo-gostynnosti-yak-organizuvaty-idealnu-vechirku-bez-stresu-ta-metushni\">\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/a>, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D2%91%D1%80%D1%83%D0%BD%D1%82%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0432 \u0457\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 &#8211; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 45 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u043e\u043d \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430<\/th>\n<th>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454<\/th>\n<th>\u0427\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0417\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<td>40-60 \u0445\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043b<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439<\/td>\n<td>30 \u0445\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u043e\u043b\u0430\u0436 \u043c\u0440\u0456\u0439<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e<\/td>\n<td>2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043f\u0456\u0441\u043a\u043e\u043c<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/td>\n<td>45 \u0445\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%96\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8211; \u043d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0423 \u0446\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a, \u0432\u0438 &#8211; \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0443\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0_%E2%80%9C%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%B9%E2%80%9D\"><\/span>1. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 &#8220;\u041c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0430\u0440\u043a\u0443\u0448 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0423 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439: \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0443\u043c, \u0433\u043d\u0456\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445. \u041d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043e\u043d\u0435\u0447\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0456), \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457, \u043f\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0438. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0433\u043d\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456 \u043a\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440, \u0430 \u0441\u0443\u043c &#8211; \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043b\u0430\u043a\u0438\u0442\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457. \u0426\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 &#8220;\u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"1333\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5294\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image.png 2000w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1536x1024.png 1536w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%E2%80%9C%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%96%E2%80%9D_Doodling\"><\/span>2. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 &#8220;\u041a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0443\u043b\u0456&#8221; (Doodling)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0443\u0432\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044e \u043f\u043e \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0442\u043b\u044f\u0454, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0434\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043d\u043e\u043a. \u0427\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0444\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0417\u0430\u043f\u043e\u0440\u0456\u0436\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0433\u0430\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438:<\/strong> \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0438\u0440\u0438\u043c. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 &#8220;\u043d\u0435 \u0432\u043c\u0456\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438&#8221;, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0431\u043e \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D0%B7_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D1%8E\"><\/span>\u0413\u043b\u0438\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0433\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0442\u0456\u0441\u0442\u043e, \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0456\u044f\u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043a, \u0449\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043c\u043e \u0433\u043b\u0438\u043d\u0443, \u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e (\u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 &#8220;\u0442\u0443\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438 &#8220;\u0432\u0430\u0436\u043a\u0456&#8221; \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454, \u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439. \u0426\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0456, \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D1%80_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u042f\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0434\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456, \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"594\" src=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5296\" srcset=\"https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1.png 890w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1-768x513.png 768w, https:\/\/cdn.zaporizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/01\/image-1-696x465.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0443, \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0444\u0430\u0440\u0431 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432 (\u043b\u0438\u0441\u0442\u044f, \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u0446\u0456) \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0443\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434. \u041d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 &#8220;\u0432\u0456\u0434\u0433\u0443\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f&#8221; \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0434\u0443\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u044e\u0447\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u043e\u043a \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0445 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431. \u041d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 &#8211; \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0454 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":437,"featured_media":5298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[6019,6025,6026,6020,6022,6021,6024,6018,6027,6023],"motype":[19],"moformat":[187],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-5293","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-inshe","8":"tag-art-terapiya-dlya-doroslyh","9":"tag-borotba-z-tryvogoyu","10":"tag-znyattya-stresu","11":"tag-izoterapiya-vdoma","12":"tag-malyuvannya-vid-stresu","13":"tag-mentalne-zdorovya-zhinok","14":"tag-metody-relaksacziyi","15":"tag-psyhologiya-tvorchosti","16":"tag-tvorchyj-rozvytok","17":"tag-tehniky-samopiznannya","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/437"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5293"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5300,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5293\/revisions\/5300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5293"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=5293"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=5293"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaporizhanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}