Випадіння волосся — це процес, який часто викликає у жінок не лише естетичне занепокоєння, а й справжній стрес. Проте, перш ніж купувати дорогі “лікувальні” шампуні або записуватися на мезотерапію, варто розібратися у фізіології цього процесу. Ексочільниця міністерства охорони здоров’я — Уляна Супрун неодноразово наголошувала на важливості доказової медицини та критичного ставлення до поширених міфів про здоров’я. У цій статті ми розглянемо проблему випадіння волосся крізь призму наукового підходу та раціональних рекомендацій. Більше на zaporizhanka.com.ua.
Норма чи патологія: як зрозуміти, що проблема існує
Перше, що варто усвідомити: волосся має свій життєвий цикл, і його втрата є природною частиною оновлення організму. Щодня людина втрачає від 50 до 100 волосин, і це вважається абсолютною нормою. У кожної волосини є три стадії життя:
- Анаген: фаза активного росту (триває від 2 до 6 років).
- Катаген: перехідна стадія (триває 2-3 тижні).
- Телоген: фаза спокою, після якої волосина випадає (триває близько 3 місяців).
Якщо ви помітили більше волосся на щітці після розчісування або на подушці зранку, не варто панікувати завчасно. Збільшення інтенсивності випадіння може бути сезонним або пов’язаним із фізіологічними змінами. Проте, якщо об’єм хвоста візуально зменшився на третину, або на шкірі голови з’явилися ділянки без волосся (залисини), це сигнал для звернення до фахівця — дерматолога або трихолога.
Чому випадає волосся: основні причини за принципами доказової медицини
Згідно з підходами, які просувала Уляна Супрун, будь-яка проблема зі здоров’ям має першопричину, яку потрібно шукати всередині організму, а не на поверхні шкіри. Найпоширенішими факторами випадіння волосся у жінок є:
1. Стрес та емоційне виснаження. Хронічний стрес провокує викид кортизолу, який може передчасно переводити фолікули у фазу телогену. Це називається телогеновим облисінням. Зазвичай волосся починає сипатися через 2-3 місяці після сильного стресового епізоду.
2. Дефіцит заліза (анемія). Це одна з найчастіших причин серед жінок. Залізо необхідне для виробництва білків клітин волосся. Навіть якщо рівень гемоглобіну в нормі, феритин (запас заліза в депо) може бути критично низьким.
3. Гормональні зміни. Дисбаланс гормонів щитоподібної залози (гіпотиреоз або гіпертиреоз), зміни після пологів або під час менопаузи суттєво впливають на стан зачіски. Також варто згадати про андрогенетичну алопецію, яка пов’язана з чутливістю фолікулів до чоловічих гормонів.
4. Незбалансоване харчування. Жорсткі дієти з низьким вмістом білка та жирів позбавляють волосся “будівельного матеріалу”. Волосся складається з кератину (білка), тому дефіцит амінокислот призводить до його ламкості та випадіння.
Міфи про догляд, у які варто перестати вірити
Уляна Супрун часто розвінчувала медичні міфи, і сфера догляду за волоссям не є виключенням. Ось кілька речей, які не допомагають зупинити випадіння:
- Шампуні проти випадіння. Шампунь контактує зі шкірою голови занадто короткий час, щоб активні компоненти могли проникнути до фолікула. Його головна функція — очищення.
- Народні засоби (цибулеві маски, настоянка перцю). Такі методи можуть викликати подразнення, алергію або навіть хімічний опік шкіри голови, але вони не лікують причину випадіння.
- Безконтрольне вживання біотину. Біотин допомагає лише тоді, коли у вас є його дефіцит, що зустрічається вкрай рідко при нормальному харчуванні. Надлишок вітамінів може бути шкідливим.
Що робити насамперед: покроковий алгоритм дій
Якщо проблема стала очевидною, дійте раціонально. Не купуйте випадкові вітаміни в аптеці, а дотримуйтесь чіткого плану, що відповідає засадам сучасної медицини.
Крок 1: Консультація лікаря. Почніть із сімейного лікаря або терапевта. Він призначить базові аналізи: загальний аналіз крові, перевірку рівня феритину, ТТГ (тиреотропного гормону) та, за потреби, вітаміну D.
Крок 2: Перегляд раціону. Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо білка (м’ясо, риба, бобові, яйця), складних вуглеводів та корисних жирів (горіхи, насіння, оливкова олія). Здоров’я волосся починається з тарілки, а не з флакона сироватки.
Крок 3: Аналіз способу життя. Сон не менше 7-8 годин та фізична активність допомагають знизити рівень стресу. Організм, який перебуває в режимі виживання, завжди економить ресурси на “необов’язкових” структурах, якими є волосся та нігті.
Крок 4: Лагідний догляд. Під час активної фази випадіння уникайте тугих зачісок (хвостів, кос), агресивного фарбування та надмірного використання фену на високих температурах. Використовуйте гребінці з м’якими зубцями.
Коли потрібні медикаменти
Тільки після встановлення діагнозу лікар може призначити специфічне лікування. Це можуть бути препарати заліза при анемії, гормональна терапія при порушеннях роботи щитоподібної залози або місцеві препарати з доведеною ефективністю (наприклад, на основі міноксидилу при андрогенетичній алопеції). Пам’ятайте, що самолікування може бути небезпечним і неефективним.
Уляна Супрун завжди підкреслювала: інформованість — це шлях до здоров’я. Розуміння того, як працює ваш організм, допоможе уникнути зайвих витрат на маркетингові пустушки та зберегти волосся здоровим завдяки перевіреним методам.
Висновки та поради для профілактики
Для того щоб волосся залишалося густим і міцним, не обов’язково робити складні процедури. Достатньо дотримуватися базових принципів здорового життя:
- Регулярно (раз на рік) проходьте чек-ап організму.
- Стежте за рівнем заліза та вітамінів через аналізи, а не за самопочуттям.
- Навчіться керувати стресом (медитація, прогулянки, робота з психологом).
- Не вірте в миттєві результати від “чарівних” засобів.
Ваше волосся — це дзеркало внутрішнього стану організму. Дбайте про себе комплексно, і організм віддячить вам здоров’ям та красою. Слідуйте порадам фахівців, які базуються на науці, і пам’ятайте, що спокій та критичне мислення — ваші найкращі союзники у боротьбі за густу шевелюру.