Заедаем или убираем? Как поступать со стрессом

Стрессы преследуют человека 21 века повсюду. В любой ситуации может скрываться потенциальное недовольство человека сложившейся ситуацией и, как закономерный итог, — стресс, наносящий ущерб психике, отражающийся на межличностных отношениях, приводящий к многочисленным психосоматическим проблемам.

Уж коль современность так щедро и часто вмешивается в повседневную жизнь человека в виде стрессовых факторов, то было бы логично научиться этим факторам стресса эффективно противостоять. Тем более, что карантин и связанные с ним ограничения, тревоги, финансовые проблемы внушительно ударили по каждому жителю Запорожья, пишет zaporizhanka.

Карантин атакует

Казалось бы, что страшного в том, что какое-то время придётся просто побыть дома? В Интернете очень популярна шутка о том, что ещё никогда в истории у вас не было возможности спасти мир, лёжа на диване. Однако нет. Как оказалось, это мнимое «лежание» сопровождалось множеством «подводных камней», и особенно остро ощущалось в Запорожье, как и в любом другом индустриальном мегаполисе, по сравнению с сельской или рекреационной местностью.

Так, жители Запорожья враз стали ограничены в передвижениях (помните проезд в маршрутках и автобусах по справке, с ограничением по количеству пассажиров в салоне?). Кроме того, очень многие жители города враз лишились работы (что лишний раз демонстрирует, что теневая занятость в Запорожье процветает). Большинство запорожцев в той или иной степени ощутили тревогу за свою жизнь и здоровье, близких и родственников. Неопределённость (ведь прежде такой ситуации не случалось) подтолкнула людей к созданию запасов продовольствия и промышленных товаров (очереди в супермаркетах, вы помните, да?) и способствовала развитию устойчивого стресса.

С определённой долей вероятности, весенний локдаун может повториться уже осенью. Однако предупреждён – вооружён.

Боремся и побеждаем

Как же бороться со стрессом? Во-первых, исследования психологов свидетельствуют о том, что большинство людей свой стресс и душевный дискомфорт просто заедают, то есть возвращают себе позитивный настрой с помощью вкусной еды. Надо ли говорить, что ваша фигура не скажет вам за это спасибо? Тем более, что существуют другие методы.

По возможности следует сохранять режим прогулок на свежем воздухе. Дополните такой променад любимой музыкой в наушниках или общением с членами вашей семьи.

Также следует научиться не прокручивать в голове неприятные мысли и усилием воли переключаться на что-то более привлекательное.

Отложите на потом решение задач, которые не могут быть решены немедленно, или вовсе избавьтесь от них. Вы ведь самостоятельно планируете и ведёте свою жизнь!

Если задача всё же должна быть решена здесь и сейчас, а дело сделано немедленно, то научитесь разбивать его на мелкие задачки, составные части, и работайте с ними по отдельности.

И, наконец, честно ответьте себе на вопрос – становитесь ли вы счастливее или несчастнее от этих переживаний и домыслов? Не думайте о плохом – живите счастливо!