Для каждой женщины желание быть красивой и здоровой является самым главным в жизни. Здоровье и красота взаимосвязаны, и поэтому забота о себе является не только эстетической необходимостью, но и важным аспектом общего самочувствия. Предлагаем узнать подробнее все о том, как оставаться красивой и здоровой от запорожских специалистов. Больше на zaporizhanka.com.ua.
Режим питания и полезная еда
Питание является одной из важнейших основ для жизни, красоты и здоровья людей. Чаще всего человек пренебрегает режимом питания из-за нехватки времени, что в результате приводит к тому, что люди отдают предпочтение быстрой еде или перекусам, которые могут быть менее полезными. Как помочь нашему организму и наладить режим питания?
Как утверждает диетолог запорожского спортивного клуба «Тонус» Яна Борисенко, есть простые правила, придерживаясь которых вы быстро вернете режим питания к норме:
- каждое утро выпивайте 2 стакана теплой воды с лимоном;
- ежедневно делайте легкую зарядку;
- не пропускайте завтрак и обед;
- ужин готовьте легкий;
- вечерний прием пищи сделайте за 3-4 часа до сна.
Также диетолог акцентирует внимание на важности правильного питания, ведь от того, что вы едите, зависит ваше самочувствие, иммунитет, состояние кожи и волос, поэтому очень важно внимательно отслеживать свои пищевые привычки. Яна Борисенко советует исключить из своего рациона следующие продукты:
- сахар, сгущенное молоко, белый шоколад;
- кофе и черный чай;
- сливочное масло и маргарин;
- белый хлеб, пончики и маффины;
- консервы, колбасы и готовые соусы.
Перечень этих продуктов, по словам специалиста, не приносит никакой пользы для организма, а вот вред наносит существенный. Также диетолог делиться своими рекомендациями по составлению правильного рациона питания, по ее словам, есть продукты, которые положительно влияют на ваш организм, среди которых:
- бобовые: нут, красная чечевица и стручковая фасоль;
- зелень, листовые овощи, морская капуста;
- фрукты и ягоды;
- некрахмалистые овощи: морковь, капуста, сельдерей;
- молочные продукты: кефир и творог;
- морская рыба и морепродукты;
- мясо птицы, субпродукты;
- яйца.
Врач рекомендует постепенно вводить эти продукты в свой рацион и советует составлять план питания на неделю. Закупайте продукты четко по списку, не позволяя вредному попасть в вашу продуктовую корзину. Яна Борисенко утверждает, что такое разнообразие в вашем рационе питания будет способствовать:
- прекрасному самочувствию;
- повышению уровня энергии;
- ускорению мыслительных процессов;
- избавлению от лишнего веса.
Что же, как видите, наладить режим питания очень легко, а питаться вкусно и полезно — еще проще. К тому же, рекомендации запорожского диетолога подойдут не только женщинам, а и мужчинам, и даже детям. Женщины Запорожья имеют возможность получить ценные советы и рекомендации от диетолога запорожского спортивного клуба «Тонус» Яны Борисенко, а также получить полную диагностику своего здоровья по адресу: ул. Лобановского, 21 (стадион «Славутич Арена»)
Дисциплина и спорт
Дисциплина и спорт играют важную роль в жизни современной женщины Запорожья. Это способствует поддержанию как внешней красоты, так и здоровья в целом.
Как отмечает, фитнес-тренер и диетолог из Запорожья — Анастасия Белка, секрет красоты и здоровья женщины заключается в том, чтобы приучить себя к дисциплине во всем, что ее окружает: питание, спорт, семья, работа, саморазвитие и хобби. Если вы делаете что-то на постоянной основе, то вы обязательно увидите результат. Возможно, кто-то раньше, а кто-то позже, но он точно будет.
Фитнес-тренер запорожского спортивного клуба «Адреналин» делится своим «рецептом» успеха:
- здоровый сон: просыпайтесь не позже 7-8 часов утра и ложитесь спать не позже 23:00;
- спорт: не обязательно ходить в спортивный зал 24/7, выберите себе тот режим, который будет вам по душе или занимайтесь спортом дома;
- активность: ходите пешком, участвуйте в беговых марафонах, устраивайте себе велопрогулки;
- раз в месяц делайте себе разгрузочные дни.
Анастасия Белка советует женщинам Запорожья не зацикливаться на результате, а получать удовольствие от самого процесса своей трансформации. Не стоит ожидать быстрого результата за неделю тренировок и диет, потому что любые строгие рамки, в которые мы себя загоняем, наносят нашему телу вред. Как отмечает Анастасия, женщинам следует помнить, что их старания это про красивое тело и легкость.
Поддержать женщин нашего города в стремлении к здоровью и красоте, а также предоставить свою профессиональную помощь готовы и фитнес-тренеры Запорожья, по адресам:
- Фитнес-клуб “Tonus” — ул. Лобановского, 21 (стадион «Славутич Арена»);
- Спортивный клуб «Адреналин» — пр. Металлургов 8б (ТЦ «Афина palace»).
Залог женской красоты и здоровья — это не только внешние данные, но и гармония внутри, которая проявляется через заботу о себе и своем душевном состоянии, поэтому прежде всего любите себя настоящую.