Витамины и минералы играют важную роль в различных процессах жизнедеятельности человеческого организма, поскольку обеспечивают его правильную работу и поддержания здоровья. С авитаминозом люди чаще сталкиваются в больших городах, где загрязненный воздух и большой уровень ежедневного стресса. Чаще всего более склонными к авитаминозу являются женщины, поэтому в статье вы узнаете, как авитаминоз влияет на красоту запорожанок, а также получите полезные советы по профилактике авитаминоза. Больше на zaporizhanka.com.ua.
Что такое авитаминоз и его причины
Среди основных видов нарушения веществ (метаболизма) является авитаминоз — это недостаток одного витамина или группы витаминов в организме человека, чаще всего возникающий в весенне-зимний период. Когда организм не получает с продуктами питания достаточное количество витаминов и полезных веществ, то он переходит в режим сбережения и постепенно привыкает к такому состоянию. Если же витаминный запас своевременно не восстановить, то развивается авитаминоз, который приводит к снижению иммунитета, общему истощению организма, регулярным простудам, а также к перепадам настроения и другим неприятным состояниям, которые обязательно являются поводом обращения к врачу.
Как отмечают специалисты отделения эндокринологии “Запорожской областной клинической больницы” самыми частыми причинами нарушения обмена веществ в организме являются:
- Генетическая предрасположенность. Если ближайшие родственники болеют какими-либо нарушениями обмена веществ, существует очень большая вероятность наследования этих заболеваний;
- Стресс. Современный ритм жизни трудно представить без перенапряжения и недосыпания;
- Несбалансированное питание, чрезмерное потребление «фаст-фуда» и сладостей, жирной, жареной пищи и острых блюд нарушают баланс «хороших» и «плохих» микроорганизмов в кишечнике.
Также эндокринологи “Запорожской областной больницы” к причинам нарушений относят зависимость от потребления алкоголя, табакокурения, наркотических веществ, которые «убивают» организм и нарушают его баланс. Кроме того, врачи отмечают, что сюда же относится и регион, где люди проживают, ведь в нем может наблюдаться дефицит определенных веществ в продуктах питания и в воде.
Симптомы и последствия авитаминоза у женщин
При разных видах авитаминоза клинические проявления отличаются друг от друга, но так или иначе в организме нарушаются жизненно важные биохимические процессы. Общими симптомами авитаминоза у женщин является ухудшение качества здоровья кожи, волос и ногтей. Причиной этого является дефицит витаминов A, C, E и биотина, что может привести к сухости кожи, ломкости волос и появлению трещин на ногтях. Если до критической отметки падает содержание витамина Е, происходит сбой восстановительно-окислительных процессов, в результате чего организм женщины преждевременно стареет.
Женщинам, которые сталкиваются с симптомами ухудшения состояния волос и сухостью кожи, косметолог и эстетический хирург запорожской клиники “Святого Николая”, Багмут Илья Вадимович, советует делать уходовые процедуры: плазмотерапию, мезотерапию и ботулинотерапию. Именно эти процедуры, по словам врача, помогают женщинам вернуть красоту и насытить кожу витаминами и полезными микроэлементами.
Кроме указанных симптомов и последствий, у женщин от авитаминоза значительно страдает иммунитет. Дефицит любого витамина или минерала может привести к ухудшению общего самочувствия, что делает женщин более склонными к заболеваниям, апатии, усталости и нарушению сна.
Также может возникнуть дефицит фолиевой кислоты и железа, что значительно влияет на репродуктивное здоровье женщины, в частности, есть риск возникновения анемии. Как утверждает запорожский врач акушер-гинеколог Мария Невинная, анемия у женщин может вызвать существенные последствия, среди которых:
- угроза прерывания беременности;
- преждевременные роды;
- рождение маловесного ребенка;
- анемия в первый год жизни ребенка.
Врач советует запорожанкам регулярно делать полный Check-Up организма, как профилактическую меру для сохранения женского здоровья. Мария Невинная отмечает, что основными составляющими такого осмотра будут консультация с семейным врачом, общие анализы крови и осмотр у гинеколога.
Советы по профилактике авитаминоза
В современном мире, где женщины постоянно сталкиваются с большим количеством разнообразных вызовов, очень важно помнить о полезных привычках, которые могут улучшить качество жизни.
Как утверждает Елена Полянко, нутрициолог из Запорожья, здоровое питание женщины — это ключ к ее благополучию и энергии. Запорожский врач делится полезными советами по профилактике авитаминоза у женщин:
- Разнообразие пищи. Включайте в свой рацион разнообразные продукты из всех групп питания — белки (мясо, рыба, яйца), а также здоровые жиры (жирная рыба, авокадо, оливковое масло, орехи и семена), овощи и фрукты;
- Контроль порций. Обязательно следите за размерами порций, особенно, когда посещаете рестораны и кафе, поскольку именно в местах общественного питания порции намного больше, чем нужно для организма человека;
- Минимизация обработанных продуктов. Попробуйте ограничить потребление обработанных продуктов, например, быстрые завтраки, колбасы, фаст-фуд. Эти продукты чаще всего содержат много сахара, соли и вредных жиров.
Также нутрициолог Елена Полянко советует запорожанкам планировать свой прием пищи. Специалист отмечает, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и предотвращать переедание, женщины должны ежедневно совершать не более 3-4 приемов пищи. Кроме того, по словам Елены Полянко, важно помнить о питьевом режиме, поскольку гидратация является ключевой для здоровья организма. Воду можно дополнять не калорийными напитками: зеленый чай или травяные настои.
Для предотвращения появления авитаминоза и его последствий запорожанкам стоит помнить о своевременном обращении за консультацией к врачу, который поможет улучшить состояние здоровья и устранить дефицит витаминов. Забота о собственном здоровье является важным элементом в жизни женщины, поэтому обязательно заботьтесь о себе.