Після розлучення багато мешканок Запоріжжя стикаються з викликами та змінами у своєму житті. Це період адаптації до нової реальності, який може бути як важким, так і наповненим новими можливостями. Давайте розглянемо цю тему глибше та дізнаємося рекомендації та поради від запорізьких психологинь. Більше на zaporizhanka.com.ua.
Як швидко відпустити людину після розлучення?
Як вважає психологиня із Запоріжжя, Марина Желтова, після завершення стосунків дуже важливо знати, як швидко відпустити минуле і почати рухатися вперед. За її словами, це процес, який потребує розуміння та чітких дій.
Як зазначає експертка, найчастіше ми пригнічуємо свої емоції, намагаємося їх стримати та бути сильними, але в цьому і полягає наша слабкість. Психологиня рекомендує жінкам не пригнічувати свої почуття, емоції та висловлювати їх у безпечній формі: улюблене заняття, нове хобі, фізична активність.
Ще одним важливим моментом є час і вибір себе. Важливо пам’ятати, що рани не гояться за 1-2 тижні, тому виділіть собі час на журіння і запишіть свої дедлайни. Психолог рекомендує, в цей час не дзвонити і не писати своєму партнеру, не відстежувати його соцмережі і не шукати зустрічей з ним. Поставте себе і свій стан у пріоритет, ви – це скарб, а з собою поводитися погано не можна.
Подолання стресу та образи після розлучення
Розлучення – складний етап у житті кожної жінки, який часто супроводжується стресом, болем і образами. Важливо зрозуміти, як подолати ці емоції, щоб рухатися вперед зі спокійним серцем.
На думку ще однієї експертки із Запоріжжя, психологині Анастасії Марченко, будь-який біль, стрес і образа – це реакція на втрату:
- значущого об’єкта;
- частини власної індентичності;
- очікуваного майбутнього, пов’язаного з об’єктом прив’язаності.
Анастасія Марченко стверджує, що будь-який стрес і не пережита емоція – це незавершений гештальт, який за першої ж нагоди хотітиме вийти назовні, до того ж цією нагодою може бути ситуація або момент вашого життя, котрий не матиме до горя і втрати жодного стосунку. Горювання – це абсолютно нормальний процес здорової психіки людини і показник зрілості особистості.
Процес проживання ситуації допомагає подолати біль втрати, образи і стрес, з яким стикаються жінки після розриву шлюбу. У такі моменти дуже важливо отримувати підтримку і допомогу від сторонніх, це можуть бути: ваші близькі, друзі, психолог. Проживання втрати не можна пройти самостійно, для цього в будь-якому випадку необхідна інша людина поруч.
Психологиня зазначає, що саме проживання розлучення, втрати та болю через горювання допомагає відпустити минуле та швидше адаптуватися до нової реальності, тож Анастасія Марченко радить городянкам не заважати природним процесам здійснювати свою оздоровчу дію стосовно вашого серця, душі та тіла.
Адаптація до нового життя: поради психолога
Після змін у житті виникає необхідність в адаптації до нової реальності. Цей процес може бути складним, але з правильними стратегіями та підходом це стає можливим. Давайте ознайомимося з корисними порадами від психологині Марини Желтової, які допоможуть запоріжанкам прийняти всі зміни та побудувати нове й щасливе життя.
- Мовчання. Мауна – медитація, яка не тільки про мовчання, а й про відсутність думок. Мовчання передбачає відмову від соцмереж, спілкування з близькими і друзями, самодіалогів і повне занурення у себе. Для початку ви можете мовчати 2 години на день, пізніше – 5 годин, з кожним разом збільшуючи проміжок часу.
- Дихальні практики. В умовах стресу наше дихання нерівномірне і це призводить до нестабільного стану. Нестабільність – це вам не помічник у тому, щоб чути себе, тому щодня практикуйте спокійне дихання в затишному середовищі.
- Перегляд цінностей. Якщо у вас є певні цінності, то періодично переглядайте їх на предмет актуальності, а якщо ні, то, можливо, саме час це зробити. Запам’ятайте: ніхто не знає як краще, крім вас самих.
- Хобі та творчість. Не бійтеся пізнавати нове і раніше абсолютно вам невідоме: вишивання та в’язання, фотографія, танці, малювання та графіка, вивчення нових іноземних мов.
- Зміна локації. Зміна локації, чи то переїзд в інший район, чи то місто, або країну, може внести значні позитивні зміни в життя людини. Відзначається поліпшення самопочуття та впевненості в собі.
Після розлучення важливо знайти сили в собі відпустити минуле і прийняти нову реальність: дайте собі час, щоб трохи поплакати і відпочити, а потім рухайтеся вперед.
Також нагадуємо жінкам Запоріжжя, що адаптація потребує підтримки, тому обов’язково зверніться до близької людини чи до психолога, який допоможе вам зрозуміти та пережити ваші емоції, фахівець надасть вам необхідні інструменти, щоб пережити цей непростий етап у вашому житті та знайти нові приводи для посмішок, щастя та любові.